Выпады назад. Видеоурок.


Сегодня в видеоуроке прекрасное упражнение для мышц бедер и ягодиц - выпады назад.

Выпады назад можно выполнять как с гантелями, так и без. Упражнение эффективно воздействует на мышцы в обоих случаях.

Главное выполнять его технично: сгибать колено опорной ноги под углом 90 градусов, не отрывать пятку опорной ноги, держать спину ровно, не задерживать дыхание, делать выдох на подъеме вверх.


Social comments Cackle